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多相睡眠（ポリフェーズ）は可能？メリットよりリスクを見積もる

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠関連の研究と実践知をわかりやすく整理しています。 今回は「多相睡眠（ポリフェーズ）は可能？メリットよりリスクを見積もる」をテーマに、元記事の内容をもとに要点を再構成しました。専門用語はできるだけかみ砕き、生活に落とし込める形でまとめています。 最初に結論を言うと、Photo by Toa Heftiba on Unsplas...

睡眠負債は返せる？リカバリー睡眠の現実

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠関連の研究と実践知をわかりやすく整理しています。 今回は「睡眠負債は返せる？リカバリー睡眠の現実」をテーマに、元記事の内容をもとに要点を再構成しました。専門用語はできるだけかみ砕き、生活に落とし込める形でまとめています。 最初に結論を言うと、Calmoon睡眠ラボでは、日々の忙しさからくる睡眠不足に悩む方が多いことを実感して...

毎日同じ時間に寝るが最強説: 睡眠の規則性

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠関連の研究と実践知をわかりやすく整理しています。 今回は「毎日同じ時間に寝るが最強説: 睡眠の規則性」をテーマに、元記事の内容をもとに要点を再構成しました。専門用語はできるだけかみ砕き、生活に落とし込める形でまとめています。 最初に結論を言うと、Photo by Jp Valery on Unsplashという視点が重要です...

睡眠教育って効果ある？知識が睡眠を変えるか

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 睡眠教育とは何か？ 皆さんは「睡眠教育」という言葉を聞いたことがありますか？睡眠教育とは、睡眠の重要性や、質の高い睡眠を得るための方法について学ぶことです。学校では国語や数学は教えてくれますが、意外と睡眠について体...

L-テアニンは睡眠に効く？ストレスと寝つきの話

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 L-テアニンとは？お茶の秘密成分 皆さんは、温かいお茶を飲むとホッと落ち着く経験をしたことがありますか？その理由の一つが「L-テアニン」という成分にあるんです。L-テアニンは、お茶の葉に含まれるアミノ酸の一種で、特...

レッドライトは睡眠に効く？夜の光の選び方（最短版）

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 夜の光が睡眠に与える影響 現代の私たちは、夜になっても明るい環境で生活しています。スマートフォン、テレビ、パソコン、そして室内照明。これらすべてが光を発していますが、その光の種類によって睡眠への影響が大きく異なるこ...

喫煙と睡眠: ニコチンが入眠を邪魔する理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 喫煙と睡眠の意外な関係 タバコを吸うとリラックスできる、ストレスが解消されると感じる方も多いかもしれません。しかし、実は喫煙、特にニコチンは睡眠に悪影響を及ぼすことが科学的に証明されています。特に、寝る前の喫煙は入...

エナドリは睡眠を壊す？若いほど注意が必要な理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 エナジードリンクの人気と若者への影響 エナジードリンクは、特に若い世代の間で人気を集めています。試験勉強、部活動、アルバイト、友達との夜更かしなど、様々な場面でエナジードリンクを飲む機会があるのではないでしょうか。...

カフェインは何時までOK？半減期から逆算する

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 夜遅くにコーヒーを飲んだら、なかなか寝付けなかった経験はありませんか?カフェインが睡眠に与える影響は想像以上に大きいんです。特に気をつけたいのが、カフェインの「半減期」。この数字を知っていれば、何時までコーヒーを飲...

在宅勤務で睡眠が崩れる: 境界が消えると眠りも消える

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 在宅勤務が始まってから、なんだか眠りが浅くなった気がする…そんな経験はありませんか?実は、これは多くの人が抱えている悩みなんです。仕事とプライベートの境界が曖昧になることで、睡眠に思わぬ影響が出ているかもしれません...