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夜のゲームが睡眠を妨げる理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 「あと1戦だけ…」そう思いながらゲームを続けて、気づいたら深夜2時。翌日は寝不足で仕事に集中できない…こんな経験、ありませんか?実は、夜のゲームが睡眠を妨げる理由は、単に夜更かしするからだけではないんです。 ゲー...

SNSを見てると寝れない: ブルーライトより『内容』問題かも

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 寝る前にSNSをチェックするのが習慣になっていませんか?「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば1時間以上スクロールしていた…なんてこと、よくありますよね。実は、SNSが睡眠を妨げる原因は、ブルーライトだけではないんで...

体内時計がズレると何が起きる？サーカディアンミスアラインメント

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 最近、なんだか体調が優れない。朝起きるのがつらい、日中も集中できない…そんな悩みを抱えていませんか?もしかしたら、それは「体内時計のズレ」が原因かもしれません。このズレを、専門的には「サーカディアンミスアラインメン...

車中泊の睡眠: 安全と眠りの質を両立するコツ

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 アウトドアや長距離ドライブで車中泊をする機会が増えていますよね。自由に移動できて、宿泊費も節約できる車中泊は魅力的ですが、「なかなかぐっすり眠れない」という声もよく聞きます。狭い車内で、安全に、そして快適に眠るコツ...

ホテルで眠れない『ファーストナイト効果』の正体

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 旅行先のホテルで、初日だけなぜかよく眠れない…そんな経験はありませんか?実はこれ、「ファーストナイト効果」と呼ばれる、科学的に説明できる現象なんです。楽しみにしていた旅行なのに、初日の睡眠不足で翌日がつらい。そんな...

飛行機で眠れない: 機内睡眠の工夫と限界

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 長時間のフライトで、どうしても眠れない…到着後も頭がぼーっとして、せっかくの旅行を楽しめない。そんな経験はありませんか?機内での睡眠は、実はとても難しいもの。その理由と、少しでも快適に眠るための工夫をご紹介します。...

電車で寝るとスッキリしない？揺れと睡眠の相性

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 通勤電車でうとうとしてしまうこと、ありますよね。でも、降りる駅に着いたときの目覚め方、なんだかスッキリしない…そう感じたことはありませんか?実は、電車の揺れと睡眠には、意外な関係があるんです。 電車での睡眠、なぜ...

運転中の眠気対策: 休憩・仮眠・カフェインの最適解

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 長距離運転中、突然襲ってくる強烈な眠気。「ちょっとだけなら大丈夫」と思って運転を続けるのは、本当に危険です。運転中の眠気対策として、休憩、仮眠、カフェインという3つの方法がありますが、それぞれどう使い分ければいいの...

寝起きのボヤッを減らす: 仮眠の起き方

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 仕事の合間に仮眠を取ることってありますよね。でも、起きた後にボヤッとしてしまって、逆に効率が悪くなることもあるんです。このボヤッとした状態は「睡眠慣性」と呼ばれていて、特に夜中に仮眠を取った後に強く感じることが多いんですよ。 私...

仮眠は何分がベスト？10分、20分、30分の違い

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 午後の仮眠、何分寝るのが正解？ 「ちょっと昼寝したいけど、何分がベストなんだろう？」——これ、誰もが一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。10分だと短すぎる気がするし、30分寝たら逆にだるくなった経験もある...