ニュース

オーバートレーニングで眠れない: 休むべきサイン

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、日々研究論文を読み込んでいます。今日は、運動好きな方に特に知っていただきたいテーマについてお話しします。 最近、運動を頑張りすぎて、夜にぐっすり眠れないことが増えたんです。疲れすぎて逆に目が冴えてしまうことが多くて。オーバートレーニングの影響で、身体が休むサインを出しているのに気づかず、無理をしてしまうこと...

筋トレすると眠りは良くなる？強度とタイミングの目安

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を日々研究しています。その中から、皆さんの生活に役立つ情報をピックアップしてお届けしています。 筋トレを始めてから、眠りの質が良くなった気がするんです。特に、疲れた日はぐっすり眠れるんですよね。でも、筋トレが本当に睡眠に良い影響を与えるのか、少し疑問に思っていました。強度やタイミングが関係...

夜の運動は寝つきを悪くする？実は条件次第

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 夜に運動することが多いのですが、時々寝つきが悪くなることがあるんです。そんな時、運動が影響しているのか気になりました。実は、運動が寝つきに与える影響は、運動の強度やタイミングによって変わ...

片頭痛と睡眠: 眠りのリズムが崩れると何が起きる？

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を日々研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 片頭痛がひどい時は、睡眠の質が悪くなることがよくあるんです。夜中に目が覚めたり、朝起きた時に疲れが残っていたり。こうした症状は、実は多くの人が経験していることのようです。片頭痛と睡眠...

痛みがあると眠れない: 睡眠と痛みの悪循環をほどく

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 慢性的な腰痛に悩まされていた時期がありました。夜になるとその痛みが増して、眠れない日々が続いたんです。痛みがあると、どうしても眠りが浅くなり、翌日も疲れが取れない状態が続きます。これが悪...

うつと睡眠: 早朝覚醒・過眠の裏側をざっくり

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 ストレスが溜まると睡眠が乱れがちですよね。特に、早朝に目が覚めてしまうことが多く、つらい思いをしたことがあります。このような睡眠の問題は、うつ病と深く関わっていることが研究で明らかになって...

ADHDと睡眠: 眠りの質と集中の関係

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 ADHDを持っている方にとって、睡眠の質は特に気になる問題ですよね。夜、なかなか眠れないことが多く、朝起きてもすっきりしないことがよくあります。 最近、睡眠と集中力の関係について調べてみ...

ティーンの睡眠は社会が悪い？登校時間と睡眠の研究

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 高校生の頃、毎朝早起きが辛かったです。友達も同じように感じていたと思います。最近、ティーンの睡眠不足が社会問題になっていると聞きます。特に、登校時間が影響しているのではないかと。 今回は...

妊娠中に眠れない: 体の変化と寝方の工夫

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 妊娠中は眠れない夜が続きますよね。体の変化が大きく、思うように眠れないことが多かったです。特に、妊娠後期になるとお腹が大きくなり、寝る姿勢が気になって仕方ありませんでした。これが、睡眠不足...

更年期の睡眠が崩れる理由: ホットフラッシュと夜中覚醒

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 最近、夜中に何度も目が覚めることが増えたと感じていませんか？Calmoon睡眠ラボのメンバーも、更年期に入ってから同じような経験をしています。特に、急に体が熱くなって汗をかくホットフラッシュが起こると、そのたびに目...