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在宅勤務で睡眠が崩れる: 境界が消えると眠りも消える

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 在宅勤務が始まってから、なんだか眠りが浅くなった気がする…そんな経験はありませんか?実は、これは多くの人が抱えている悩みなんです。仕事とプライベートの境界が曖昧になることで、睡眠に思わぬ影響が出ているかもしれません...

夜のゲームが睡眠を妨げる理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 「あと1戦だけ…」そう思いながらゲームを続けて、気づいたら深夜2時。翌日は寝不足で仕事に集中できない…こんな経験、ありませんか?実は、夜のゲームが睡眠を妨げる理由は、単に夜更かしするからだけではないんです。 ゲー...

体内時計がズレると何が起きる？サーカディアンミスアラインメント

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 最近、なんだか体調が優れない。朝起きるのがつらい、日中も集中できない…そんな悩みを抱えていませんか?もしかしたら、それは「体内時計のズレ」が原因かもしれません。このズレを、専門的には「サーカディアンミスアラインメン...

車中泊の睡眠: 安全と眠りの質を両立するコツ

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 アウトドアや長距離ドライブで車中泊をする機会が増えていますよね。自由に移動できて、宿泊費も節約できる車中泊は魅力的ですが、「なかなかぐっすり眠れない」という声もよく聞きます。狭い車内で、安全に、そして快適に眠るコツ...

ホテルで眠れない『ファーストナイト効果』の正体

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 旅行先のホテルで、初日だけなぜかよく眠れない…そんな経験はありませんか?実はこれ、「ファーストナイト効果」と呼ばれる、科学的に説明できる現象なんです。楽しみにしていた旅行なのに、初日の睡眠不足で翌日がつらい。そんな...

電車で寝るとスッキリしない？揺れと睡眠の相性

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 通勤電車でうとうとしてしまうこと、ありますよね。でも、降りる駅に着いたときの目覚め方、なんだかスッキリしない…そう感じたことはありませんか?実は、電車の揺れと睡眠には、意外な関係があるんです。 電車での睡眠、なぜ...

仮眠は何分がベスト？10分、20分、30分の違い

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 午後の仮眠、何分寝るのが正解？ 「ちょっと昼寝したいけど、何分がベストなんだろう？」——これ、誰もが一度は考えたことがあるんじゃないでしょうか。10分だと短すぎる気がするし、30分寝たら逆にだるくなった経験もある...

冷水シャワーが睡眠に与える影響とは？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 冷水シャワーって試したことありますか？私たちも最初は「えっ、冷たい水を浴びるの？」と驚きましたが、徐々にその効果を実感するようになりました。でも、本当に睡眠に良いのか、少し不安になったんですよね。 そこで調べてみると、意外な事実...

バレリアン（西洋カノコソウ）は睡眠に効く？副作用は？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、睡眠に悩んでいて、バレリアンというハーブを試してみました。友人からの勧めで、「自然な方法で睡眠の質を改善できるかも」と思ったんです。でも、実際に効果があるのか、そして副作用はないのか、少し不安になったんですよね。 ハーブ製...

アシュワガンダは寝つきに効く？ストレスと睡眠

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 ストレスが溜まると寝つきが悪くなって、翌日のパフォーマンスにも影響が出てしまいますよね。そんな時、アシュワガンダというハーブが気になりました。聞き慣れない名前かもしれませんが、実は注目されているハーブなんです。 最近の研究では、...