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グリシンが睡眠の質を向上させる？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 夜にぐっすり眠れないことが多くて、いつも疲れが残っていました。朝起きても「まだ眠い」と感じることが多かったんですよね。そんな時、友人からグリシンというアミノ酸の話を聞いて、試してみることにしました。 今日は、グリシンが本当に睡眠...

タルトチェリージュースは睡眠に効く？期待値を整理

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 最近、タルトチェリージュースを飲み始めたのは、睡眠の質を改善したいと思ったからです。でも、実際に効果があるのか、少し不安でした。ネットで調べても情報が多すぎて、どれが本当かわからないんですよね。 そこで、いくつかの研究を参考に...

ホットミルクは気休め？トリプトファンと入眠の話

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 寝る前にホットミルクを飲むと、なんだかリラックスできる気がしますよね。温かい飲み物を飲むと、心も体もホッとする感じがします。でも、これって本当に効果があるのかな？トリプトファンの話を聞いたことがあるけれど、実際のところはどうなん...

寝る前の炭水化物は太る？眠りへの影響を現実的に

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 夜に炭水化物を食べると、翌日の体調に影響が出ることってありますよね。特に、寝る前に何を食べるかは、睡眠の質に大きく関わっていると感じています。 最近、炭水化物の摂取が睡眠に与える影響について考えることが多くなりました。「夜遅く...

寝る前プロテインはアリ？夜のたんぱく質と睡眠

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠と休息を科学するために、世界中の研究論文を読み込んでいます。その中から、皆さんの生活に役立ちそうな情報をお届けしていますよ。 さて、寝る前のプロテイン、飲んでいますか？私自身、最初は筋肉のために飲み始めたんですが、最近ふと思ったんです。「これって睡眠にも影響があるんじゃないか？」って。夜にたんぱく質を摂ることが本当に良いのか、ち...

オーバートレーニングで眠れない: 休むべきサイン

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、日々研究論文を読み込んでいます。今日は、運動好きな方に特に知っていただきたいテーマについてお話しします。 最近、運動を頑張りすぎて、夜にぐっすり眠れないことが増えたんです。疲れすぎて逆に目が冴えてしまうことが多くて。オーバートレーニングの影響で、身体が休むサインを出しているのに気づかず、無理をしてしまうこと...

筋トレすると眠りは良くなる？強度とタイミングの目安

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を日々研究しています。その中から、皆さんの生活に役立つ情報をピックアップしてお届けしています。 筋トレを始めてから、眠りの質が良くなった気がするんです。特に、疲れた日はぐっすり眠れるんですよね。でも、筋トレが本当に睡眠に良い影響を与えるのか、少し疑問に思っていました。強度やタイミングが関係...

夜の運動は寝つきを悪くする？実は条件次第

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 夜に運動することが多いのですが、時々寝つきが悪くなることがあるんです。そんな時、運動が影響しているのか気になりました。実は、運動が寝つきに与える影響は、運動の強度やタイミングによって変わ...

片頭痛と睡眠: 眠りのリズムが崩れると何が起きる？

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を日々研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 片頭痛がひどい時は、睡眠の質が悪くなることがよくあるんです。夜中に目が覚めたり、朝起きた時に疲れが残っていたり。こうした症状は、実は多くの人が経験していることのようです。片頭痛と睡眠...

痛みがあると眠れない: 睡眠と痛みの悪循環をほどく

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 慢性的な腰痛に悩まされていた時期がありました。夜になるとその痛みが増して、眠れない日々が続いたんです。痛みがあると、どうしても眠りが浅くなり、翌日も疲れが取れない状態が続きます。これが悪...