ニュース

ADHDと睡眠: 眠りの質と集中の関係

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 ADHDを持っている方にとって、睡眠の質は特に気になる問題ですよね。夜、なかなか眠れないことが多く、朝起きてもすっきりしないことがよくあります。 最近、睡眠と集中力の関係について調べてみ...

ティーンの睡眠は社会が悪い？登校時間と睡眠の研究

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 高校生の頃、毎朝早起きが辛かったです。友達も同じように感じていたと思います。最近、ティーンの睡眠不足が社会問題になっていると聞きます。特に、登校時間が影響しているのではないかと。 今回は...

妊娠中に眠れない: 体の変化と寝方の工夫

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。その中から、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしてお届けしています。 妊娠中は眠れない夜が続きますよね。体の変化が大きく、思うように眠れないことが多かったです。特に、妊娠後期になるとお腹が大きくなり、寝る姿勢が気になって仕方ありませんでした。これが、睡眠不足...

睡眠日誌の書き方: 記録が改善につながる理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 最近、朝起きても疲れが取れていない、日中眠くて仕方がないと感じることはありませんか？Calmoon睡眠ラボのメンバーも、以前は睡眠の質が悪いと感じながらも、具体的に何が問題なのか分からずにいました。 そんなとき...

CBT-Iの中核『睡眠制限』は怖くない: 仕組みと注意点

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 「睡眠制限」と聞くと、何だか怖いイメージがありませんか？Calmoon睡眠ラボも最初は「ただでさえ眠れないのに、さらに睡眠時間を減らすなんて」と不安でした。 でも、CBT-I（不眠症の認知行動療法）における睡眠...

マインドフルネスで眠れる？私の体験とその効果

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 最近、マインドフルネス瞑想アプリが人気ですよね。Calmoon睡眠ラボのメンバーも、仕事のストレスからくる不眠に悩んでいたとき、友人に勧められて試してみることにしました。 最初は正直、半信半疑でした。「瞑想で本...

金縛りは病気？睡眠麻痺の正体と減らし方

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 夜中に目が覚めたのに体が全く動かない。誰かが部屋にいるような気配がする。そんな恐怖体験をしたことはありませんか？それが金縛り、医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれる現象です。 Calmoon睡眠ラボのメンバーも何度か...

むずむず脚症候群（RLS）で眠れない: まず知るべきこと

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックアップしていますよ。 夜、ベッドに入って眠ろうとすると、脚がむずむずして落ち着かない。動かさずにはいられない衝動に駆られて、結局眠れない。そんな経験はありませんか？ Calmoon睡眠ラボのメンバーも、以前は単なる疲労だと思っていた...

CPAPを続けるための工夫

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠と休息を科学的な視点から研究しています。今回は、CPAP療法を続けるための実践的な工夫についてお話しします。 CPAPを使い始めた頃の悩み 実は私も数年前からCPAPを使っています。最初の数週間は本当に大変でした。夜中に無意識のうちにマスクを外してしまったり、圧迫感が気になって眠れなかったり。朝起きると、マスクがベッドの横...

いびき＝ただの音じゃない？睡眠時無呼吸のサインと対策

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究する私たちが、今回は「いびき」について深掘りしていきます。ただの音だと思っていたいびきが、実は重要な健康のサインかもしれません。 友人の一言で気づいた自分のいびき 数年前、友人との旅行中に「すごいいびきだったよ」と指摘されたときは、正直驚きました。自分では全く気づいていなかったからです。それまでいびきは「疲れていると...