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いびき＝ただの音じゃない？睡眠時無呼吸のサインと対策

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究する私たちが、今回は「いびき」について深掘りしていきます。ただの音だと思っていたいびきが、実は重要な健康のサインかもしれません。 友人の一言で気づいた自分のいびき 数年前、友人との旅行中に「すごいいびきだったよ」と指摘されたときは、正直驚きました。自分では全く気づいていなかったからです。それまでいびきは「疲れていると...

仰向け/横向き、どっちが良い？睡眠姿勢と呼吸の話

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠の質を科学的に探究している私たちが、今回は睡眠姿勢と呼吸の関係について、実体験を交えながらお話しします。 寝る姿勢で朝の目覚めが変わる？ 最近、朝起きたときの体の調子が気になっていました。ある日は首が痛かったり、別の日は腰が重かったり。よく考えてみると、寝る姿勢によって朝の状態が全然違うことに気づいたんです。 仰向けで寝た日は首がスッキ...

枕の高さで首がつらい: 合う枕の探し方を論文で考える

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に研究している私たちが、今回は枕の高さと首の健康について、最新の研究と実体験をもとにお話しします。 朝起きると首が痛い理由 最近、朝起きたときに首に違和感を感じることが増えていました。首を回すと痛みがあったり、一日中首のこりが気になったり。整体に行っても一時的には良くなるのですが、すぐに戻ってしまうんです。 ある日、ふと気...

マットレスの硬さは睡眠に影響する？腰痛との関係も

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境を科学的に研究している私たちが、今回はマットレスの硬さと睡眠の質、そして腰痛との関係について深掘りしていきます。 腰痛に悩まされた日々 ここ数ヶ月、朝起きたときの腰の重さが気になっていました。特にデスクワークが続いた日の翌朝は、腰が痛くて起き上がるのも一苦労。ストレッチをしても、一時的には楽になるものの、根本的な解決にはなっていませ...

アイマスクと耳栓、結局どっち？睡眠環境のコスパ改善

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境の最適化を研究している私たちが、今回はコストパフォーマンスに優れた睡眠改善アイテム、アイマスクと耳栓について実体験をもとにお話しします。 夜中に何度も目が覚める悩み 最近、夜中に何度も目が覚めてしまうことに悩んでいました。寝つきは悪くないのですが、ちょっとした音や光で目が覚めてしまい、そのあとなかなか寝付けない。結果、朝起きたときに...

バイノーラルビートは眠気を作れる？期待値と落とし穴

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠と休息を科学的に探究している私たちが、今回は話題のバイノーラルビートについて、その期待値と注意すべき落とし穴をお伝えします。 バイノーラルビートとの出会い 最近、寝る前にリラックスする方法を探していたときに、バイノーラルビートというものを知りました。YouTubeで「バイノーラルビート 睡眠」と検索すると、たくさんの動画が出てきます。 ...

ブラウンノイズと睡眠の関係

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠環境の音について研究を続けている私たちが、今回はブラウンノイズと睡眠の関係について、実体験と科学的知見を交えてお話しします。 寝つきの悪い夜が続いて 最近、布団に入ってもなかなか眠れない日が続いていました。体は疲れているのに、頭が冴えてしまって眠れない。そんなとき、友人から「ブラウンノイズを試してみたら?」と勧められたんです。 正直、最...

ピンクノイズで深い睡眠が増える？音の使い方と注意点

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠の質を向上させる音について研究している私たちが、今回はピンクノイズの効果と使い方、注意点について詳しくお話しします。 ピンクノイズとの出会い ブラウンノイズで睡眠の質が改善された経験から、他の環境音にも興味を持ち始めました。そこで次に試したのが「ピンクノイズ」です。 「深い睡眠が増える」「記憶力が向上する」といった情報を目にして、正直な...

重い毛布（ウェイトブランケット）は不眠に効く？向く人・向かない人

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。睡眠グッズを科学的に検証している私たちが、今回は話題の重い毛布(ウェイトブランケット)について、実際に使ってみた体験と研究結果をもとにお話しします。 重い毛布を使い始めたきっかけ 数ヶ月前、なかなか寝付けない日が続いていました。布団に入っても頭が冴えてしまい、気づくと1時間以上経っていることもしばしば。そんなとき、SNSで「重い毛布が不眠に...

口テープ（鼻呼吸）は本当に効く？いびき・口呼吸と睡眠の話

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。最近、寝ているときのいびきが気になって、朝起きてもなんだか疲れが取れない日が続いていました。友人に相談したところ、「口テープを試してみたら？」と勧められたんです。口テープって、寝ている間に口を閉じて鼻呼吸を促すものなんですよね。最初は半信半疑でしたが、実際に試してみたら意外な発見がありました。今日は、口テープの効果について、科学的な研究結果も交えなが...