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通勤中の仮眠がうまくいかない: 揺れ・音・姿勢のコツと注意点

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 通勤電車での仮眠、うまくいかないのはあなたのせいじゃない 毎朝の通勤電車で「少しでも寝たい」と思ったこと、ありますよね。でも、いざ目を閉じても、電車の揺れで頭がガクッとなったり、隣の人のイヤホンから漏れる音が気に...

寝室の空気が眠りに与える影響とは？

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 最近、朝起きたときに「あれ、なんだか頭が重い…」と感じることはありませんか？実は私も、寝室の窓を閉め切って寝ていた時期に、同じような経験をしたんです。それで気になって調べてみたところ、寝室の空気の質が睡眠に大きく影響してい...

手足が冷えて眠れない: 体温の仕組みと「足を温める」作戦

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 冬の夜、布団に入っても手足が冷たくて、なかなか眠れない…そんな経験はありませんか？私も以前は、靴下を履いて寝たり、湯たんぽを使ったりしていましたが、それでもなかなか眠りにつけないことがありました。 実は、手足の冷えと睡眠...

枕とマットレスは睡眠を変える？首・肩がラクになる選び方の基準

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 朝起きたときに首や肩が痛い、なんだか疲れが取れていない…そんな悩みを抱えていませんか？実は私も以前は、毎朝首がこっていて、起きるのが辛い時期がありました。いろいろ試した結果、枕とマットレスを変えたら驚くほど改善したんです。...

夜中に目が覚めるのは異常？二相性睡眠の話と対処の考え方

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 夜中の2時や3時に目が覚めてしまって、そのまましばらく眠れない…そんな経験はありませんか？私も以前は「これって不眠症なのかな？」と不安になっていました。でも、調べてみると、実は夜中に目が覚めること自体は、必ずしも異常ではな...

週末の寝だめがしんどい原因: 社会的時差ボケ

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 金曜日の夜、「やっと週末だ！たくさん寝よう」と思って遅くまで起きて、土曜日の昼まで寝る…そんな週末を過ごしていませんか？私も以前はそうでした。でも、月曜日になると体がだるくて、「休んだはずなのに疲れている」という不思議な状...

夢を見るのはなぜ？REM睡眠の役割をざっくり整理

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 朝起きたときに「今日はすごく変な夢を見たな」と思うことはありませんか？私も時々、とてもリアルな夢を見て、目が覚めても「あれは本当に夢だったのかな」と思うことがあります。夢の内容がその日一日の気分に影響することもありますよね...

寝ると覚えるは本当: 記憶の整理と睡眠の関係をやさしく

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 試験前に一夜漬けをした経験はありませんか？私も学生時代はよくやっていました。でも不思議なことに、徹夜で勉強するより、しっかり寝た方が記憶が定着している気がするんですよね。「寝る前に勉強すると覚えやすい」なんて話も聞きますし...

不安で眠れない夜: ループを止める3つのやり方（研究ベース）

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 夜、布団に入っても「明日のプレゼン大丈夫かな」「あの仕事終わらせられるかな」と考えが止まらない…そんな経験はありませんか？私も以前は、不安な思考がぐるぐる回って、気づいたら朝方まで眠れないことがありました。 不安で眠れな...

睡眠と免疫: 風邪を引きやすい時期こそ寝るのが最強な理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 季節の変わり目になると、決まって風邪を引いてしまう…そんな経験はありませんか？私も以前は、秋から冬にかけて必ず風邪をひいていました。でも、睡眠をしっかり取るようになってから、風邪をひく回数が明らかに減ったんです。 実は、...