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夜勤・シフト勤務の睡眠: 体内時計と仮眠の組み方

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。夜勤やシフト勤務を始めた頃、本当に辛かったんです。昼と夜が逆転する生活に体がついていかず、常に疲れている感覚がありました。睡眠の質も著しく低下して、仕事中もぼんやりしてしまうことが多かったんです。そこで、体内時計を整える方法や、効果的な仮眠の取り方について調べてみました。今日は、夜勤やシフト勤務の方が少しでも快適に過ごせるよう、私が実践して効果を感じ...