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週末に寝すぎると月曜がつらい: 寝だめのメリットとデメリット

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。週末になると、ついつい昼まで寝てしまうことってありますよね。私も以前は、平日の睡眠不足を週末の「寝だめ」で補おうとしていました。金曜日の夜に遅くまで遊んで、土曜日は昼過ぎまで寝る…という生活を繰り返していたんです。でも、月曜日になると体が重くて、仕事に行くのがつらく感じていました。これって、寝だめのせいだったんです。今日は、寝だめのメリットとデメリッ...

週末の寝だめがしんどい原因: 社会的時差ボケ

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 金曜日の夜、「やっと週末だ！たくさん寝よう」と思って遅くまで起きて、土曜日の昼まで寝る…そんな週末を過ごしていませんか？私も以前はそうでした。でも、月曜日になると体がだるくて、「休んだはずなのに疲れている」という不思議な状...