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就寝先延ばしを減らすコツ

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」為に、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をピックしています。 Calmoon睡眠ラボでは、夜更かしが癖になってしまうことに悩む人が多いことを知っています。特に、スマホを見たり、ゲームをしたりしていると、ついつい寝る時間が遅くなってしまいますよね。 この『就寝先延ばし』は、自己嫌悪（じこけんお...

夜のゲームが睡眠を妨げる理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 「あと1戦だけ…」そう思いながらゲームを続けて、気づいたら深夜2時。翌日は寝不足で仕事に集中できない…こんな経験、ありませんか?実は、夜のゲームが睡眠を妨げる理由は、単に夜更かしするからだけではないんです。 ゲー...

SNSを見てると寝れない: ブルーライトより『内容』問題かも

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 寝る前にSNSをチェックするのが習慣になっていませんか?「ちょっとだけ」のつもりが、気づけば1時間以上スクロールしていた…なんてこと、よくありますよね。実は、SNSが睡眠を妨げる原因は、ブルーライトだけではないんで...

ブルーライトより大事なのは「明るさ」？夜のスマホ対策を最短で

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に研究し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 「ブルーライトが睡眠に悪い」というのは、もう誰もが知っている話ですよね。でも、ブルーライトカット眼鏡をかけても、ナイトモードをオンにしても、あまり効果を感じなかった経験はありませんか？ 実は最近の研究で、ブルーライトよりも「明るさ」の方が睡眠に大きな影響を与えること...

寝る前スマホ断ち、実際どれくらい効く？1週間やってみたメモ

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 「寝る前スマホ」が睡眠に悪いのは知っているけど、やめられない...そんなあなたに、1週間で変化を感じられる段階的プランをご紹介します。 なぜ寝る前スマホは睡眠を壊すの？ スマホの画面から出る「ブルーライト」は、脳に「まだ昼間だ」と勘違いさせます。すると、眠くなるホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられてしまうんです。 研究では、寝る前2時間...