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エナドリは睡眠を壊す？若いほど注意が必要な理由

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 エナジードリンクの人気と若者への影響 エナジードリンクは、特に若い世代の間で人気を集めています。試験勉強、部活動、アルバイト、友達との夜更かしなど、様々な場面でエナジードリンクを飲む機会があるのではないでしょうか。...

カフェインは何時までOK？半減期から逆算する

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 夜遅くにコーヒーを飲んだら、なかなか寝付けなかった経験はありませんか?カフェインが睡眠に与える影響は想像以上に大きいんです。特に気をつけたいのが、カフェインの「半減期」。この数字を知っていれば、何時までコーヒーを飲...

運転中の眠気対策: 休憩・仮眠・カフェインの最適解

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」をテーマに、睡眠に関する科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活にすぐ役立つ情報をピックアップしてお届けします。 長距離運転中、突然襲ってくる強烈な眠気。「ちょっとだけなら大丈夫」と思って運転を続けるのは、本当に危険です。運転中の眠気対策として、休憩、仮眠、カフェインという3つの方法がありますが、それぞれどう使い分ければいいの...

コーヒーナップは本当に効く？カフェイン×短い仮眠の現実的なやり方

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは日々、睡眠に関する研究を探求し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 午後の会議中、どうしても眠くなってしまう…そんな経験、ありませんか？実は私も、ランチ後の眠気に悩まされていました。そこで試してみたのが「コーヒーナップ」です。 コーヒーを飲んでから短時間の仮眠を取る。一見矛盾しているようですが、これが驚くほど効果的なんです。今日...

コーヒーで睡眠が削れる: カフェイン半減期から逆算する「何時までOK」

こんにちは！Calmoon睡眠ラボです。 コーヒーを飲むと夜眠れない...そんな経験はありませんか？カフェインの半減期を知れば、「何時までならOK」がわかります。今回は、科学的根拠をもとにお話しします。 カフェインは思ったより長く残る カフェインの「半減期」は約5〜6時間です。つまり、体の中のカフェインが半分に減るまでの時間ですね。 例えば、14時にコーヒー1杯（カフェイン約10...