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夜中に目が覚めるのは異常？二相性睡眠の話と対処の考え方

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、日々睡眠に関する科学論文を研究しています。その中から、皆さんの快適な眠りに役立つ情報をお届けしますね。 夜中の2時や3時に目が覚めてしまって、そのまましばらく眠れない…そんな経験はありませんか？私も以前は「これって不眠症なのかな？」と不安になっていました。でも、調べてみると、実は夜中に目が覚めること自体は、必ずしも異常ではな...

眠れない夜の正攻法: CBT-I（認知行動療法）の要点をやさしく

こんにちは。Calmoon睡眠ラボです。私たちは睡眠・休息を科学的に研究し、皆さんの快適な毎日をサポートしています。 夜、布団に入っても眠れない。何度も目が覚めてしまう。朝起きても疲れが取れていない…こうした不眠の悩みを抱えている方は、決して少なくありません。 私自身も、以前は不眠に悩まされていました。睡眠薬に頼ることも考えましたが、根本的な解決にはならないと感じていました。そこで...