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寝起きのボヤッを減らす: 仮眠の起き方

Calmoon睡眠ラボでは、「睡眠・休息を科学する」ために、睡眠関係の科学論文を研究しています。そのなかから、あなたの生活に役立つと思われる情報をお届けします。 仕事の合間に仮眠を取ることってありますよね。でも、起きた後にボヤッとしてしまって、逆に効率が悪くなることもあるんです。このボヤッとした状態は「睡眠慣性」と呼ばれていて、特に夜中に仮眠を取った後に強く感じることが多いんですよ。 私...

午後の眠気を最短で回復: 仕事中のパワーナップ実践ルール

こんにちは、Calmoon睡眠ラボです。午後になると、どうしても眠気が襲ってくることってありますよね。特に仕事中は、集中力が切れてしまって、パフォーマンスが下がってしまうことが多いです。私も以前は、午後の眠気と戦いながら無理に仕事を続けていました。でも、パワーナップを取り入れてから、午後の仕事が格段に楽になったんです。今日は、私が実践している仕事中のパワーナップのルールをシェアします。これ...